Сурвайвал фитнес: физическая подготовка и выживание

«СУРВАЙВАЛ ФИТНЕС»: ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ СЛОЖНЫЕ ВЕЩИ, или
«ТЯЖЕЛО В УЧЕНИИ, ЛЕГКО В БОЮ»

Майкл Курчина

Размышлять легко, действовать сложно, а реализовать свои размышления в деле – самая сложная вещь в мире.

— Иоганн Вольфганг фон Гёте

Я помню, как много лет назад, в холодное зимнее утро в городе Чикаго, мы с моим другом сидели и скучали в его студии. Выбора у нас никакого, как казалось, не было – на улице замерла унылая погода, в какую не заставишь себя выйти из дома. Сильный ветер кружил снег по всему городу, и улицы занесло огромными снежными сугробами высотой в несколько футов. Городские автодороги были в некоторой степени очищены от снежного покрова, поэтому на них встречались автомобили, которые прорывались через все это «снежное царство». Из-за многочисленных сугробов и метели пешеходу было бы максимально трудно передвигаться по улицам города и, на первый взгляд, это занятие могло показаться очень жестким и глупым.

Мы почувствовали некоторую тревогу – природа будто сама бросала нам вызов! Мы переглянулись — наши лица были полны решительности.

Стоит сказать, что Дон всегда оставался для меня отличным партнером по физической подготовке. Он на 7 лет младше меня, но более низкого роста, мускулистее и сильнее. Раньше я ненавидел попытки догнать его на наших пробежках, потому что он мог очень быстро пересекать холмы. Основное мое преимущество перед ним заключалось в том, что я был более выносливым и за счет этого всегда побеждал его на длинной дистанции. Мы отлично подходим и восполняем друг друга во время совместных занятий спортом, передавая позитивную энергетику. Спустя 23 года после нашей первой встречи с ним, мы до сих пор еще говорим о сурвайвал-фитнесе и нашей страсти к самосовершенствованию.

После недолгой паузы, я сказал ему: «Вот это холод! мы просто обязаны пробежаться!»
Недолго думая, он крикнул: «Да, мужик! Это будет очень круто!»

Нам было очень приятно осознавать, что мы так хорошо понимаем друг друга, несмотря на наши разногласия во многих вопросах, но только не в физической подготовке. Мы хорошо размялись и решили сделать это. После того, как мы очистили дверь от снега, было решено пробежаться с голым торсом. Из всей нашей экипировки оставались только шорты, носки и обувь.

Прими решение и переходи к действиям

Самая сложная часть в этой тренировке – принять окончательное и бесповоротное решение пройти этот путь до конца. Мы решили, что трассой для пробежки будет участок от North Sheridan Road и далее вниз до Lakeshore Park Drive. Там добежать до Морского пирса Navy Pier, пробежать ещё сколько получится, затем развернуться и бежать обратно.

Выйдя на улицу, мы почувствовали, как холодный ветер сразу пробрал наши лица, нос и грудь. Но это не оттолкнуло нас от принятого решения – мы должны пройти как можно дальше! У нас имелась всего одна попытка и никакого права на ошибку. Мы не брали с собой денег, чтобы у нас не было возможности отступить, чтобы мы не могли вернуться на такси или купить себе горячий чай, если сильно замерзнем.

Основной нашей задачей и единственной мыслью было выживание. Я перестал ощущать себя «цыпленком», который существовал в «тепличных условиях».

Несмотря на то, что мы преодолели достаточно много снежных трасс, эта тренировка была первой, когда нам пришлось оказаться один на один с холодом, не имея теплой экипировки. С каждой минутой боль в пальцах, лице и груди становилась все сильнее, но это не заставило меня остановиться и отступить.

Обозначь свою позицию

Многие водители поддерживали нас – сигналили и поднимали большой палец вверх. Несколько водителей выкрикивали в окно что-то вроде: «Эй, тупые придурки! Наденьте теплые вещи!». Но все это только мотивировало нас еще больше – мы обозначили свою позицию для всего города и не собирались от нее отказываться. Глядя на нас, несколько людей тоже вышли на пробежку, надев шапки, перчатки, подогреватели ног и тяжелые куртки. Люди кидали на нас странные взгляды, улыбались и смеялись. Спасибо за эти эмоции, Чикаго!

Мы поднимали высоко ноги, одну за другой, в местах, где снег поднимался выше наших коленей. Дон решил обогнуть край замороженного озера Мичиган, и я последовал за ним. Ноги промокли и замерзли. Лишь в течение одной короткой минуты солнечные лучи были нашим спасением. Становилось немного теплее и время от времени ветер стихал.

Теперь я не ощущал никаких болевых ощущений в руках, груди или лице. Моя слюна застыла, мой рот сморщился, невозможно было пошевелить губами. Я уверен, что Дон чувствовал то же самое, но мы продолжали наш путь.

Цвет моей груди стал светло-фиолетовым от холода. Я не мог пошевелить пальцами, но я уже не хотел поворачивать назад. Мы слишком далеко зашли, чтобы повернуть назад.

Мы обошли вокруг Морского пирса, я догнал Дона. Рядом с озером он совершил ошеломляющий прыжок с каменной стены высотой 15 футов, крича как Тарзан. Он приземлился на ноги, сгруппировался, перекувыркнулся через плечо, вскочил… и продолжил бежать, не оглядывался на меня. Он не искал никакой похвалы ни в чьих взглядах. Я был ошеломлен!

Думать об успехе и не паниковать

Я добрался до края той самой стены и посмотрел вниз. Вид открывался очень устрашающий. Дон знал эту местность, потому что «истоптал» Чикаго вдоль и поперек, но я же этого не делал. Я подумал: «С моим везением я сломаю лодыжки, приземлившись в камни». Дон до сих пор не оглядывался. Его силуэт пропадал вдали.

Мое сердце замерло. Я отступил на хорошее расстояние, побежал и прыгнул, сильно оттолкнувшись, пытаясь приземлиться там, где приземлился Дон. Крикнув, через мгновение я ударился о землю, закончив свой прыжок откровенно хреновым ниндзя-кувырком, и расплылся в счастливой улыбке.

Ничего не сломано. Еще 20 миль — и мы будем дома. После такого испытания на выживание, моя простуда не проходила несколько недель.

За эти годы мы совершили множество более длинных и захватывающих пробежек. Например, 50-мильный пробег, когда в горах нас застал сильный шторм. Или забег на 60 миль без воды, когда на полпути у Дона случился тепловой удар, и мне пришлось бежать к машине, чтобы вернуться на ней и эвакуировать товарища.

Однако этот ледяной забег — одно из самых опасных испытаний в нашей жизни, так как оно действительно было связано с выживанием.

Внешние условия были ужасными — холод, ветёр, снег и лёд. У нас — никакой защиты и ресурсов. Но, несмотря на все эти трудности, мой лучший друг бежал рядом со мной — и дух соперничества помог нам принять этот сурвайвал-вызов и дойти до конца.

Написав эту статью, я показал её Дону. Мы долго и громко смеялись, вспоминая, через что нам пришлось пройти. Через 3 дня он направился в Аризону, чтобы продолжить тренироваться перед очередным крупным испытанием собственной физической подготовки, когда он вновь бросит вызов силам природы.

Делать что-то сложное

Выполнение трудных задач делает вас более сильным человеком. Если вы все же решите для себя сделать выбор в пользу выполнения какой-то сложной задачи и добьетесь своей цели, то в конечном итоге вы будете полны уверенности в себе. Это прекрасное чувство, когда ты знаешь, что способен на большее. Вы никогда ни перед чем не остановитесь, и будете добиваться всех целей, которые перед собой ставите.

Оказавшись в обстановке, когда перед человеком стоит вопрос выживания, он должен сначала мысленно справиться с проблемой. Психологи согласны с тем, что сурвайвал-ситуации вызывают у людей конфликт множества разных эмоций.

Крайне важно найти для себя цель и правильную мотивацию. К счастью, я женат и моя супруга является диетологом и инструктором по фитнесу. Именно ей я обязан своим здоровым питанием и общим состоянием здоровья. Она всегда подбадривает меня и заставляет оставаться дисциплинированным, чтобы достигать поставленные цели. Я не тренируюсь так усердно, как раньше, но я поддерживаю свой уровень, который не дает мне болеть или «износиться».

Люди выживают благодаря тому, что готовы справиться с неожиданностью и адаптироваться в быстро меняющейся ситуации.

Они предпочитают оставаться оптимистичными, не паниковать. Для них уже есть четко выстроенная система ценностей, за которую они готовы бороться – будь это семья, страна или религия. Перед ними есть правильная мотивация и нужная цель.

Вы можете оказаться в любой ситуации, которая от вас не зависит, но вы можете выбрать свое отношение к ней. Вы не способны предвидеть — будете ли вы похищены или подвергнетесь террористической атаке.

Ситуации могут быть абсолютно разными, но одно остается неизменным — вы должны тренировать свой ум и сознание так же, как и тренируете свое тело физически. Совершая сложные вещи – вы добиваетесь этого. Выйдите из зоны комфорта. Таким образом, когда случится форс-мажор, вы будете более подготовлены мысленно, чтобы справиться с ним. Вы не подвергнетесь серьезной панике и будете способны быстро принять решение, от которого могут зависеть жизни вас и ваших близких.

В заключение

• Переходите от теории к практике. Оцените трезво свои силы. Составьте список необходимой экипировки, маршрут вашей пробежки, расстояние до ближайшей контрольной точки, уточните прогноз погоды и так далее. Примите для себя осознанное решение о необходимости хорошей физической подготовки. Хватит его откладывать!
• Обозначьте свое отношение/свою позицию. Не тратьте время на пустое беспокойство. Сделайте выбор в пользу оптимизма. Каждый раз, когда вы совершаете что-то трудное – вы становитесь более уверенным в себе. Вы станете настоящим мастером по выживанию, если будете регулярно оттачивать свои навыки.
• Визуализируйте успех. Представьте себе некоторые из трудных вещей, которые вам приходилось делать раньше, и насколько хорошо вы себя чувствовали, когда достигали цели. Обозначьте для себя шаги, которые вам следует предпринять для завершения этой задачи — это помешает вам впасть в панику.
• Никогда не паникуйте. Паника может заставить вас делать иррациональные вещи. Помните, что пока вы дышите, есть надежда.
• Продолжайте делать трудные вещи. Продолжайте искать способы бросить вызов себе. Изучайте навыки выживания, читая книги, а затем практикуйтесь, чтобы увидеть, работают ли они. Посещайте «сурвайвал» мастер-классы. Запишитесь в спортивные секции, стрелковые сообщества и клубы боевых искусств, где вы можете встретиться с тренером и узнать, как улучшить свои навыки. Окружайте себя людьми, которые готовы делать сложные вещи.
• Получайте удовольствие. Знайте, что все ваши знания и физическая подготовка могут спасти множество жизней, если случится чрезвычайная ситуация.

Некоторые не особо сложные дела, которыми можно заняться в рамках «сурвайвал-фитнеса»:

1. Скалолазание, особенно если вы боитесь высоты.
2. Попробуйте просидеть неподвижно несколько часов. Выработайте терпеливость.
3. Прогулка на большие дистанции с тяжелой экипировкой.
4. Попробуйте взобраться на холм или гору, держа на себе большой камень или бревно на плече.
5. Проведите спарринг по боксу с кем-то, кто сильнее и быстрее вас.
6. Прыжок с парашютом и скайдайвинг.
7. Держите пост во время тренировок. Потребляйте калорий меньше вашей суточной нормы.
8. Пробуйте продукты, к которым вы не привыкли в сыром и вареном виде (насекомые, рыбы, улитки и т.д.).
9. Попробуйте справиться по реке на каноэ.
10. Попросите кого-то помочь вам достичь ваших целей!

Попробуйте все эти вещи. Пополните список уверенных и мотивированных людей, готовых к выживанию. У вас все получится!

Оригинальная статья — SURVIVAL FITNESS: CHOOSE TO DO DIFFICULT THINGS

От редактора:

Сурвайвал-фитнес — как образ жизни

И в заключение. Если воспринимать сурвайвал-фитнес не как интересное увлечение… хотя, бесспорно, совершенствование физической подготовки с целью повышения шансов на выживание при чрезвычайных ситуациях — не только интересно, но и полезно!Так вот, если воспринимать сурвайвал-фитнес как некую философию, как образ жизни, и делать сложное, пока есть возможность и условия, чтобы было легче — когда «припрёт». Тогда сложные вещи действительно становятся простыми. И это касается не только физической подготовки, а вообще всего — личной жизни, работы, бизнеса, учёбы.

Почему так? Потому что так вы закаляете не только тело, но и характер. Потому что учитесь ставить задачи, решать проблемы и достигать цели во что бы то ни стало. А ещё — развиваете способность выживать не только при гипотетических ЧС и экстремальных ситуациях, но и «выживать» в современном обществе, в мире эмоций и страстей, сохраняя рассудок, сберегая нервы и избегая лишнего стресса. Что в наше время очень важно.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем принять на вооружение концепцию «сурвайвал-фитнес».