Здоровое питание: что это, и как оно влияет на вашу жизнь

Многие люди вечером после работы любят отдохнуть. Посидеть перед телевизором или за компьютером. Теперь задумайтесь, а добавляете ли вы к этому отдыху шоколад, мороженое, чипсы? Склонны ли вы неосознанно сидеть и есть?

Расплатой за такую еду будет набор веса, тяжесть в желудке и прочие прелести переедания нездоровой пищей. Как итог – отвращение к самому себе.

Если вы сейчас улыбнулись, потому что в описанном не узнали себя – вы счастливчик, значит, вы соблюдаете режим здорового питания. Однако, сильно не радуйтесь, возможно вам стоит пересмотреть размер порций, которые вы употребляете в течение дня.

Вы не одиноки

Многие люди время от времени питаются вредной для здоровья едой. Если вы один из тех, кто делает это регулярно, то есть вероятность, что и как миллионы людей, вы подсели на нездоровую пищу.

Кто-то любит сладкое, кто-то сильно солёную пищу, но когда употребление нездоровой пищи входит в привычку, избавиться от неё уже сложно.

Употребление нездоровой пищи это уже не только часть современной жизни, это уже часть современной культуры питания.

Глотай быстрее!

Здоровое питание роскошь в современном мире. Из-за того, что ритм жизни довольно динамичный и зачастую просто нет времени, чтобы сесть и полноценно поесть. Поэтому фастфуд и прочая нездоровая пища заняли прочное место в распорядке дня многих людей.

Результат такого питания это вздутие, чувство тяжести, вялость. Тем не менее, а вы хоть раз задумывались, можно ли как-то это всё поменять и переключиться на здоровое питание?

Многие начинают задумываться, когда замечают немалое прибавление веса, и что ещё хуже, появление проблем со здоровьем.

Зачем ждать, если уже сейчас можно что-то поменять и избежать кучи проблем и неприятностей?

Разумность и внимательность

Вам надо изменить своё отношение к еде, относится к ней более разумно и рассудительно. Не просто набить желудок и бежать дальше по своим делам, а понимать, что вы едите и в каком количестве.

Попробуйте вспомнить, что вы съели или обычно едите в течение дня? Не забудьте и мелкие перекусы, а также чай, кофе с печеньем и подобную мелочь. Хотя мелочью это не назовёшь, в результате.

• Было ли это здоровое питание или нет?
• Как вы себя чувствовали после употребления той или иной пищи?
• Был ли у вас выбор, быстро перекусить фастфудом или полноценно поесть здоровой пищи?

Не спешите, вспомните подробнее.

Далее, в нездоровой пище содержится куча консервантов, красителей, сахара или соли. Теперь задайте себе вопрос:

• Знаете ли вы, как такие продукты влияют на ваш организм?
• Знаете ли вы, что они вызывают зависимость и меняют образ мышления?

Задумайтесь хорошенько над этим.

Заведите журнал питания

В попытке переключиться на здоровое питание, хорошим подспорьем будет ведение журнала. Записывайте в левую колонку здоровую пищу, а в правую – вредную. Напитки тоже не забывайте. Так вам проще будет сравнить, что вы едите и в каких количествах.

Стремитесь ежедневно к тому, чтобы правая колонка была как можно меньше, а в идеале вообще пустовала.

Будьте честны с собой

Здоровое питание и переключение на здоровую пищу это не соревнование, вам не надо никому ничего доказывать. Вы делаете это только для себя. Поэтому не обращайте ни на кого внимания. Ведите журнал питания, отмечайте ваши успехи, составляйте меню той здоровой пищи, которая вам больше нравится.

Будьте честны с собой, если вы, например, наелись чипсов и запили это всё колой – записывайте в журнал. Не надо думать, что если не записали, значит не было. Себя не обманете.

Здоровое питание – здоровое мышление

Для среднестатистического человека приготовление пищи это рутина и трата времени. Лучше потратить это время, валяясь перед телевизором, или сидя в соцсетях. Параллельно поедая купленный фастфуд.

Что делать-то?

Пересмотрите своё отношение к здоровому питанию, в первую очередь.

Во время походов в магазин, постарайтесь получать эстетическое удовольствие от выбора фруктов и овощей, их ярких и насыщенных цветов.

Когда готовите пищу, наслаждайтесь запахами и представляйте, как это вкусно будет в итоге.

Относитесь к еде как к части себя. Вы купили, приготовили и вкусно поели. Возможно, что-то из приготовленного вы вырастили в собственном саду.

Также, немаловажно будет приучать и своих близких к здоровому питанию, особенно своим примером и своими приготовленными блюдами.

И не введи нас во искушение

Обязательно наступит время, когда у вас резко появится желание наесться нездоровой пищи. Фактором может быть стресс. Ссора с близким человеком, босс на работе отругал или ещё что. Как результат, захочется это всё быстро заесть чем-нибудь вкусненьким и быстреньким.

В таких случаях поможет представить себе, что вы едите пищу, которую вы терпеть не можете и на дух не переносите. Хорошенько представить, чтобы аж затошнило. Вызовите отвращение к желанию употребить нездоровую пищу. Это не сложно.

Не забудьте ещё представить, как вы поедаете консерванты, жир, соль или сахар, которые есть в фастфуде в огромных количествах…

Итак…

Никто из нас не обитает в вакууме и часто люди не особо задумываются над тем, что они едят в течение дня. Осознанное питание и ведение журнала помогут вам пересмотреть своё отношение к еде. Когда вы точно будете понимать, что для вас полезно, а что вредно, появится шанс полностью переключиться на здоровое питание.

В любом случае, только вам решать, сделаете ли вы шаг в сторону здорового образа жизни, или продолжите есть что попало и будете рисковать здоровьем.