Зависимость от смартфона? Как бороться?

Смартфон – крайне удобная штука, которая заметно облегчает человеку жизнь. Или осложняет, если пользоваться им абы как, да ещё и зависимость от гаджетов в процессе подцепить. А что, такая ерунда не только у прекрасных дам с их одержимостью селфи и фоточками в инстаграме есть. Мужики тоже от этого не застрахованы. Особенно если проблемы не замечают или же тупо игнорируют её. А вот всем остальным, которые уже понимают, что это уже какой-то пи…ец происходит, мы может дать пару полезных советов. Итак.

Ничего лишнего на экране

Всё предельно просто – лучший способ избежать искушения – даже не вспоминать о нём. Но вот она на экране – та заветная иконка очередной тупой браузерки, так и манит, чертяка. Или мессенджер мигает внезапно пришедшим сообщением – а вдруг это вопрос жизни и смерти? А если бы вы всего этого не видели – искушение погрузиться в смартфон стало бы существенно меньше. Так что оставляйте на экране только минимально необходимый список программ.

Контроль и сила воли

Рассеивание внимания – бич современно общества. У людей всё хуже и хуже концентрация внимания, при этом они оправдываются ещё, дескать «зато многозадачность!». Ну да, делать кое-как 5 дел или делать реально хорошо, но одно. Отличный выбор. Так что меньше искушений и больше концентрации. Учитесь самодисциплине, чёрт возьми. Если надо проверить почту – проверяйте только рабочую почту, а не что там вам понаприсылали вконтактике или на фейсбуке. А если просто хочется позалипать в телефон – поставьте себе программу, учитывающую время. И пусть она отключает телефон, когда лимит превышается. Так постепенно и приучите себя не особо залипать.

Не совмещать с едой

Если вы не можете даже 15 минут спокойно поесть без того, чтобы не заглянуть во смартфон, то у нас для вас плохие новости. Серьёзно, есть же научные исследования, которые доказывают, что если человек в процессе поглощения пищи постоянно отвлекается, то и пищу хуже усваивается. В любом случае, пауза на 15 минут, особенно чётко оговоренных в тех ситуациях, где надо постоянно быть на связи – вполне нормальная вещь.

Отключать уведомления

Если только они не нужны вам по работе. Но и тут можно «дифференциацию» ввести – было бы желание. А оно должно быть, поскольку мир в любом случае не рухнет, если вы отреагируете на смешную картинку, кинутую в какой-нибудь общий чат, на полчаса позже. Тем более, что отключать их не так уж сложно.

Разделять темы

Да, общаться в социальных сетях и мессенджерах весьма удобно. Смешные картиночки, например, друг другу скидывать. Или интересные статьи. А вот общаться на реально важные темы лучше в личной встрече. Серьёзно, смайлы, эмодзи и стикеры не могут передать настоящие эмоции. Серьёзно, я знал некоторых людей, которые ухитрились начать встречаться, а потом и расстаться исключительно посредством переписки. Вы считаете это нормальным? Лично я – нет.

И тут, пожалуй, встаёт главный вопрос — а может так и должно быть? Может это мы — ретрограды и консерваторы, которые не понимают настоящих ценностей века высоких информационных технологий? Может эволюция общественного сознания избрала какой-то совершенно иной путь? Всё может быть. Одно я знаю точно — если окружающие условия изменятся, а изменится они могут скорее в худшую сторону, нам будет куда проще к ним приспособиться, чем поколению, посвятившему свою жизнь интернету, дешевой популярности и ставшим в один момент бесполезными высоким технологиям.