Цифровой детокс (Digital detox) — что это, зачем и когда?

«Стреляй», «Резинострел» и прочие творчества издательства «Ветер», или как не надо писать книги
08.02.2019
Как сделать своими руками лук для выживания. Часть 2: Пошаговое руководство по изготовлению лука
09.02.2019

Я не сторонник категоризма, поэтому так называемый «цифровой детокс», то есть 100% сознательный длительный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и прочих девайсов делаю тогда, когда оказываюсь в местах, где: а) нет никакой связи; б) нет электричества; в) приехал в это место насладиться природой и общением.

В обычной жизни отказ от указанных девайсов практикую, когда:

  1. Играю со своим сыном.
  2. Общаюсь с семьей, друзьями, коллегами.
  3. Веду тренировки.
  4. Тренируюсь сам.
  5. Медитирую.
  6. Во время прогулок по центру города или в лесу в период «ничегонеделания» или по-простому в моменты когда включаешь все свои органы чувств на 200%, жадно пожирая глазами окружающую красоту, втягивая ноздрями вкусный воздух, наслаждаясь обилием звуков движения вокруг либо его отсутствием.
  7. Готовлю, убираюсь и занимаюсь другими похожими бытовыми и личными делами.
  8. Сплю))

Важно отметить, что смартфоны, в целях личной безопасности, не рекомендую использовать:

  • в движении за рулем;
  • на улице в темное время суток;
  • на безлюдных улицах в дневное время суток;
  • в подъездах;
  • на паркингах и стоянках;
  • везде там, где ваши глаза должны видеть, что происходит вокруг.

Вообще считаю, что в сматрфоне, ноутбуке и других девайсах, также как и в жизни, должен быть порядок и они должны помогать моим делам, а не сжирать драгоценное время, отвлекая меня.

Что сделал я в своем смартфоне:

  1. Убрал все иконки соцсетей с главного экрана (оставил там только Instagram).
  2. Выключил практически все уведомления, всплывающие окна, сообщения и тд. У меня включены уведомления новых сообщений только на WatsApp.
  3. Выключил все звуки, за исключением телефонного звонка и будильника.
  4. Проверяю входящие сообщения в основных messengerах не более 6 раз в день (в среднем один раз в два часа). Если я кому то срочно нужен — звонок на телефон и я отвечу, либо если занят — перезваниваю как только освобожусь.

Уже эти четыре пункта существенно снижают время использования смартфона, без потери личной эффективности.

Кирилл Любин


P.S. Для информации:

Что такое «Цифровой детокс» (Digital Detox)

Слово «детокс» — очень популярный в настоящее время термин, применяется в диетологии и буквально означает «детоксификацию» (избавление от токсинов, накопленных в организме) путём применения специальных диет (детокс-диет) и планирования разгрузочных дней (детокс-дней).

Цифровой детокс (англ. Digital detox — сокращение от detoxification) — осознанный, но временный процесс отказа от пользования электронными носителями информации — компьютерами, смартфонами, пленшетами, и прочими устройства. Цель цифрового детокса — полноценное погружение в реальный мир, обычное человеческое общение, занятие творческими делами, для избавления от стресса, возникающего при постоянном взаимодействии с потоками цифровой информации, и восстановление психики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *