Спортивные снаряды, которые должны быть в доме у каждого

Можно ли добиться в домашних условиях тех же результатов, что и в спортзале? Отличный вопрос, на самом деле. В принципе, возможно. Но нужно учитывать ряд хитрых психологических условий. В спортзале ты платишь свои деньги. Платить и не пользоваться тем, что ты покупаешь — глупо и расточительно. В спортзале всё настроено именно на тренировку, а дома так много искушений… В спортзале реально большее разнообразие тренажеров и инвентаря, всё для того, чтобы работать с конкретными группами мышц. Но если все эти факторы вас не пугают — вперёд, занимайтесь дома. Итак, спортивные снаряды, которые стоит держать у себя дома.

Гантели

Самый минимум. Даже конкретный вес для начала не обо важен. Любые упражнения «с утяжелением» куда эффективнее для мышц, чем работа в привычном режиме. И поэтому автоматически встаёт вопрос — брать ли гантели монолитные, либо же разборные, с возможностью изменения веса. Скажем так, гантели — не штанга. Используются чаще, активнее и быстрее, так что лучше брать монолитные — меньше шанс, что что-то с креплениями произойдёт. Да и есть упражнения, подразумевающие хват конкретно за диски, а в сборных гантелях они будут прокручиваться и мешать.

Штанга

Некоторые упражнения без штанги не делаются, поскольку только так можно обеспечить равномерную нагрузку на мышцы. Стоит обращать особое внимание на сам гриф — прорезиненный удобнее, но со временем начинает рассыхаться, а также на способ фиксации блинов. Гайка надёжнее, но сложнее, а зажимы, соответственно, проще и для меньшего веса.

Эспандер

Третий обязательный элемент спортинвентаря. Опять же, есть базовые, настроенные на конкретную нагрузку, а есть сборные. Начинать лучше с обычных — они проще в использовании, а эффект дают всё равно. Что лучше — пружинные или резиновые? Резиновые безопаснее, проще и приятнее. Пружинные более долговечные, жесткие и тяжелые. Так что выбирайте то, что вам самими приглянется. Особо большой принципиальной разницы нет. А вот на крепления и ручки внимание обратить нужно — от них во многом зависит как само использование эспандера, так и возможность его фиксации на различных зажимах.

Скамья

Бывает статичная, то есть монолитная. Такая выдерживает реально большие нагрузки и позволяет поднимать впечатляющий вес. Подъемы штанги и всё такое. В идеале, упор для веса должен идти отдельно от конструкции самой скамьи. А бывает и изменяемая, где можно регулировать угол наклона. Второй вариант более функционален, поскольку его можно приспособить под большее число упражнений.

Шведская стенка

Условие одно — она должна фиксироваться на жесткой и максимально прочной поверхности. При этом в ней даже необязательно должна быть лестница — достаточно бруса для отжиманий и турника. Но при наличии шведской стенки в полной комплектации разнообразие упражнений становится значительно больше.

Что касается всех прочих элементов спортинвентаря, то это уже исключительно по желанию. Упомянутых выше приспособлений хватит для того, чтобы полностью обеспечить базовый комплекс упражнений.