Польза воды для нашего мозга
Как ни странно, «подать стакан воды» — это выражение, в котором, как и в любой шутке, есть только доля шутки. Вода безмерно важна. В том числе и для… функционирования мозга. Хотите иметь светлый ум и ясное мышление? Всё правильно — вам нужно пить воду. И ответ, почему, очень прост!
Именно благодаря воде улучшается иммунная система, уровень энергичности… А клетки мозга при этом функционируют в основном благодаря балансу между водой с разными другими соединениями. Если воды выпивать меньше, чем надо, то нарушается баланс между всем, что попадает в организм, и, собственно говоря, водой — таким образом понижается когнитивная эффективность. А ещё при обезвоживании нервные пути могут попросту остановиться.
Об обезвоживании говорят следующие симптомы: сухость кожи, впалость глаз, ускоренное сердцебиение. При этом есть симптом, который замечают далеко не все! Мозгу приходится работать в куда большем, нежели обычно, объёме… Студенты, которые приносят с собой на экзамен воду, получают куда более высокие оценки, чем одногруппники — у них голова, проще говоря, лучше работает!
Если пить много воды, это даже внимательность и способность к концентрации повышает. В ходе эксперимента от Zip Water двух игроков в виртуальный пинг-пинг подсоединили к игре при помощи гарнитуры нового поколения — EEG, и они смогли передвигать мячик силой мысли! И что же? Тот из игроков, который при этом не пил воду, начал в какой-то момент играть гораздо хуже — фокус внимания снизился!
Был ещё один крайне интересный эксперимент: посадили за шахматы тринадцатилетнего ребенка (у него была вода) и гроссмейстера, который играл, находясь в сауне. Догадываетесь, кто победил? Ну а лучше помнить помогает не только вода, но ещё рыба и листовая зелень. В совокупности с водой они и обеспечивают нормальную гидратацию. И память! К тому же мозг работает при должном количестве воды быстрее: на четырнадцать процентов в сравнении с теми, кому воды не хватает. Стакан воды — этого достаточно для восстановления концентрации!
А ещё вода улучшает настроение. Понижает сварливость! Улучшает мотивацию! Уровень тревоги понижает! Беспокойство, особенно когда оно принимает хроническую форму, наконец-то может оставить вас в покое. Вода снижает уровень стресса, то есть гормона кортизона становится гораздо меньше!
Вода помогает при мигрени. Ведь головная боль любую задачу усложняет! А если пить достаточно воды, то в очень многих случаях и мигрень, и вообще любая головная боль легко проходит. Не ждите, пока вам захочется пить: жажда начинает ощущать только при потере двух процентов объёма воды в теле. Пить надо так часто, как можете! И всё, голова болеть практически не будет.
Словом, не забывайте про водный баланс — и тогда абсолютно во всём вы сможете быть успешным, задействовать мозг в полную силу! Да, конечно, напитки вроде чая тоже вполне «прокатят» за воду. А вот кофе — не очень. Как и сладкая газировка, увы. Они попросту выводят воду из организма — сколько бы воды ни было в них самих. То есть вы не только не приобретёте, вы ещё и потеряете. Вода, чай — особенно зелёный и травяной, другие подобные напитки… Остальные же, как правило, не утоляют жажду. Вы хоть раз пили кофе ради того, чтобы пить не хотелось? Очень вряд ли. Даже в хороших ресторанах эспрессо всегда подают со стаканом воды — чтобы компенсировать потери. Так что учитывайте это!