Культура поведения в качалке: что можно и чего нельзя делать в спортзале

Посещение спортзала актуально всегда, а не только в преддверие летнего сезона. Но если вы новичок, у вас могут быть сложности с тем, как правильно себя вести. Нет, вас, конечно, за нарушение «неписанного кодекса качалки» не выгонят и не изобьют (надеемся), но некоторым достаточно и общественного осуждения, чтобы почувствовать себя максимально некомфортно и забить на тренировки. Поэтому сейчас мы расскажем вам о том, что можно инужно делать в спортзале, а чего стоит категорически избегать.

Культура поведения в качалке: что можно и чего нельзя делать в спортзале

Нужно делать: брать сменную обувь и одежду

Никому не нравится, когда в его дом приходят люди и приносят на своих подошвах грязь и мусор. В тренажерном зале всё то же самое. Сменная обувь помогает поддерживать в чистоте не только пол, но и некоторые тренажеры. Особенно – беговые дорожки, поскольку грязь реально может навредить их механизмам. Это также довольно важно и потому, что в некоторых дешевых залах нет должности уборщика. Нет, иногда там убираются – владельцы или посетители, которых это достало. Но только иногда. В других залах к этому вопросу подходят ещё более строго – вас даже могут не пустить внутрь в уличной обуви.

Не нужно делать: не обрабатывать тренажеры перед использованием и после

В нормальных тренажерках есть дезинфицирующие средства и одноразовые бумажные полотенца. Это важно с точки зрения гигиены, особенно на фоне тяжелой эпидемиологической ситуации. Впрочем, во многих заведениях либо используют многоразовые полотенца (так дешевле), либо не предлагают их вообще. Честно говоря, лучше избегать таких мест.

В любом случае, я всегда стараюсь протирать тренажер перед подходом, особенно если вижу, что кто-то перед мной этого не сделал. Потому как забота о личной безопасности – личное дело каждого. Но лучше, всё же, хотя бы иногда думать и об окружающих. В том числе и потому, что протирка сидений не только от микробов избавиться помогает, но и от запаха пота.

Некоторые личности заранее подкладывают под себя полотенца. От пота это, конечно, защитит, но против микробов не поможет. А в случае, если человек сильно потеет, то полотенце вообще бесполезно. Подкладывать его можно, но по окончанию – протирать поверхность дезинфектантом. И не использовать при этом то самое полотенце, на котором вы только что лежали.

Серьёзно, это не так сложно. Зато подобные действия, доведённые до автоматизма, снижают интенсивность и скорость распространения потенциально опасных микробов в помещении, а вместе с этим – и шанс чем-то заразиться.

Нужно делать: правильно работать с весами, убирать за собой снаряжение

При использовании свободных «блинов», всегда возвращайте их туда, откуда вы их взяли. Также довольно важно располагать веса по порядку. Так проще их снимать и в них ориентироваться. Не говоря уж о том, что по окончанию упражнений стоит разобрать штангу и поставить гриф и диски на положенные для них места. В нормальных залах они отдельно обозначаются, в менее нормальных – возвращайте снаряжение туда, откуда вы его взяли.

Есть и ещё одна причина – разбросанные по всему залу тренировочные снаряды могут стать причиной травмы. Не говоря о том, что мало кому охота собирать нужный вес по всему помещению.

Не нужно делать: «химичить» с тренажерами

Обычно существуют есть чёткие правила, касающиеся того, что можно делать в спортзале с тренажерами, а что – категорически запрещено. Кроме этого необходимо полагаться на здравый смысл тренирующихся.

Да, у вас может возникнуть соблазн перераспределить веса, перенастроить тренажер или использовать его по «личной» схеме. Так вот, этого делать в спортзале категорически нельзя! Хотя бы потому, что после вас оборудование ещё будут использовать, и людям не понравится то, что вы с ним сделали. Мы уже не говорим о травмоопасности и о том, какое впечатление вы создадите у тех, кто будет видеть ваши действа со стороны.

Нужно делать: уважать личное пространство

Поэтому — следить за тем, что происходит вокруг. Когда кто-то из последних сил выжимает нужный вес, он точно не думает о том, зацепит ли кого-то в процессе или нет. Как уже говорилось – ваша безопасность — это преимущественно ваше личное дело.

Помните про личное пространство – старайтесь не приближаться к другим слишком близко. Это полезно и с точки зрения противоэпидемической безопасности. При этом старайтесь не препятствовать доступу других людей к тренажерам сверх необходимого. И не загораживайте обзор тем, кто занимается перед зеркалом – они не просто так это делают.

Важный момент – в нормальных спортзалах есть специально отведённые места для силовых тренировок, для кардио-упражнений и для различных упражнений на растяжку и баланс, типа йоги. Не стоит поднимать штангу там, где другие пытаются растягиваться. Лучше подождать, пока освободится соответственное пространство.

Не нужно делать: уделять общению слишком много внимания

В тренажерку ходят тренироваться, а не болтать. Да, нет ничего страшного в том, чтобы перекинуться с товарищами несколькими фразами во время отдыха между подходами. Но когда работе уделяется 15 минут, а болтовне – час, это не дело. Это же касается и разговоров по телефону. По-хорошему, их вообще лучше оставлять в запертом шкафчике, чтобы громкими разговорами (а они точно будут громкими) не мешать окружающим. Это же касается и музыки. Если вам не нравится то, что играет в зале – берите плеер с наушниками – и никаких проблем.