Как ускорить метаболизм, чем питаться?

Метаболизм — безмерно важная вещь, и мы все это знаем. Ну куда без хорошего метаболизма? Адекватного, достойного внешнего вида без него попросту не будет. Давайте же поговорим о еде, которая поможет его стабилизировать!

От чего зависит жиросжигание?

От щитовидной железы! Именно благодаря ей жир может как сжигаться, так и накапливаться. Потому что именно метаболизмом она и занимается — она его регулирует. В целом, обмен веществ — это то, с какой скоростью и интенсивностью происходят биохимические реакции и процессы в организме. Можно сказать, что щитовидка — двигатель, жир — топливо, и чем быстрее она топливо сжигает, тем меньше в организме жировых накоплений!

Тироксин

Это гормон, которые продуцирует, собственно говоря, щитовидная железа. Он трансформируется в трийодтиронин, он же Т3. Его поднимать не получится, но можно улучшить секрецию элемента, называемого Т4. Именно Т4 поспособствует преобразованию тироксина в Т3, а значит, метаболизм ускорится, ведь именно им Т3 и занимается! Так вы и потеряете жировые отложения.

А чтобы с тироксином всё было в порядке, вам нужен йод — без йода тироксин не синтезируется! И селен — он улучшает производство тироксина. Ещё — витамин С и цинк, они способствуют тому, чтоб щитовидная железа была здорова (у пациентов с заболеваниями щитовидки именно цинка и витамина С, как правило, не хватает). Витамин D – чем выше его уровень, тем лучше в организме всё с тироксином, и даже американцы — нация, страдающая избыточным весом ну просто массово — на сорок процентов своей популяции страдают дефицитом этого самого витамина… Но где же все эти полезные компоненты брать, кроме как в таблетках?!

Надо есть морепродукты

Например, устриц, креветок, моллюсков, морских гребешков, осьминогов, кальмаров, да и банальную рыбу. Вот они — источники йода! И не надо принимать его в таблетках — он всё-таки есть в еде, передозируете ещё, а это тоже, мягко говоря, не дело. Знаете, что будет, если передозировать йод? Поднимется температура, притом вплоть до тридцати девяти. Увеличивается «верхнее» давление и уменьшается «нижнее». Жара постоянно кажется невыносимой, даже если совсем не жарко. Частит пульс. В висках — грохот. Воздуха не хватает хронически. Вас тошнит, аппетита нет, да и руки дрожат ещё как. Плюс раздражительность, взвинченность, проблемы со сном!

Бразильские орехи

В них селен, очень много селена. В семи орешках — более пятисот микрограмм этого самого вещества! А потреблять его надо в день пятьдесят пять… так что достаточно пары орехов в день. Ещё бразильский орех называют бертолетия — это если будут сложности с тем, чтобы найти его в продаже.

Тыквенные семечки

Съедаете чашку семечек — получаете 6,6 мг цинка. А в день нужно есть 15. Кстати, в семечках тыквы есть ещё диетические волокна, магний, растительные кислоты омега-3.

Гуава, чёрная смородина, красный перец и киви

Четыре естественных источника витамина С! В одной гуаве — шесть ежедневных норм аскорбинки, например… А вы думали, только лимоны с апельсинами? Ха!

Масло печени трески

Одна чайная ложка — и вы прекрасно покрываете суточную дозу витамина D! Видите, какой простой способ.

Солнце

Это не еда, конечно. Но не самом деле десять минут под прямым солнечным светом два раза в неделю — и всё, и с витамином D всё должно быть в порядке. Не забывайте гулять побольше! Именно прогулки на свежем воздухе, под солнцем, помогают разобраться с выработкой этого самого витамина.

Вот и всё! Следим за тироксином — получаем нормальный метаболизм! Всё гораздо, гораздо проще, чем вы думали.