Как улучшить память и зачем. 7 простых советов

Бытует мнение, что хорошая память в наше время – довольно бесполезная штука. Зачем она нужна, если ты в любой момент можешь воспользоваться всемогущим Гуглом и найти ответ на любой вопрос? Либо же залезть в записи на смартфоне и тоже отыскать нужное? Не спорю, многие именно так и поступают. Вот только регулярно случаются ситуации, когда времени обратиться за помощью тупо нет. И вы располагаете только тем, что помните самостоятельно. Нет, серьёзно, вы можете представить врача скорой помощи, который такой: «Эй, гугл, что, сколько и куда колоть при остановке сердца?». Или сотрудника ядерной электростанции, который судорожно гуглит, что значит вот конкретно эта мигающая кнопочка (Гомер Симпсон, о да…). Да и в обычном разговоре фраза «Подожди, я хочу тебе кое что рассказать, но не помню, так что сейчас загуглю» звучит нелепо. Поэтому хорошая память важна. Но что ещё более важно – её можно и нужно тренировать.

Запоминай целенаправленно

Вокруг нас постоянно циркулируют потоки информации. Запомнить всё из них – не только нереально, но и не нужно, поскольку практически всегда это банальный информационный шум и картинки с котиками. Но периодически ставить своей целью запомнить что-то конкретное – это совсем другое дело. Это неплохая тренировка – отметь для себя, что нужно запомнить вот этот конкретный факт. Не важно зачем, наверняка он тебе даже не понадобится никогда, но сам процесс целенаправленного запоминания тренирует мозг.

Рационально используй время

Есть жаворонки, есть совы, а есть всякие разные дятлы. Но факт остаётся фактом – с утра любая информация усваивается лучше. Чем вечером. И пусть в результате исследований получили разницу всего в 6 процентов – но она есть. Так что стисни зубы и по возможности посвяти именно утро изучению чего-то нового.

Ищи связи

Серьёзно, самый эффективный способ запомнить что-то новое – через его связи с чем-то уже хорошо известным. Я сам неоднократно этот метод использовал, когда было необходимо запоминать большие объемы материала. Кто-то предпочитал зазубривать, но мне было куда удобнее искать связи. И потом, в случае необходимости, раскручивать логическую цепочки, встраивая в неё те крупицы информации, что удалось запомнить сходу. Проблема тут только в том, что далеко не всё можно запомнить подобным образом.

Повторяй материал

Не только про себя, но и вслух. Просто некоторые люди лучше запоминают различные типы информации. Доказанный факт – кто-то запоминает только то, что лично записывает. Кто-то может вспомнить чуть ли не дословно вчерашний разговор, а кто-то лучше запоминает визуальные образы. Найди тот способ, который тебе удобнее, и эксплуатируй его по-полной.  Кроме того, повторение и освежение материала в памяти в любом случае помогает ему лучше закрепиться, причём неважно каким способом. Так что имеет смысл под конец изучения постараться быстренько воспроизвести то, что ты только что пытался запомнить.

Найди ключевые точки

Некоторые факты нужно тупо запоминать. Иначе никак – даты, конкретные формулировки, значения. Но вот с помощью них уже будет гораздо проще запоминать всё остальное. Привязывайте для себя материал вот к таким вот конкретным точкам. И регулярно освежайте в памяти как сами точки, так и связи.

Найди интерес

Для любого действия должен быть стимул. Ты что-то хочешь запомнить – зачем? Что тебе это даст? Или что тебе даст (и чем, и куда) то, что ты что-то важное не сможешь запомнить? Если со стимулом разобрались, найди для себя интерес в том, что запоминаешь. Скажем так, сухое изложение исторических фактов запомнить довольно трудно. Но есть в том же самом интернете парочка групп, которые подают историю таким образом, что она запоминается словно бы сама собой. Просто потому, что интересно. В этом и заключается главная цель хорошего учителя – заинтересовать ученика. А вот студенты должны уже сами искать способы себя заинтересовать, да и лица более старшего возраста – тоже.

Систематическая работа

Каждый день, каждую неделю, каждый месяц тренируй свою память. Тут как со спортом – чтобы накачать мышцы нужно чёрт знает как вкалывать, а вот чтобы поддерживать их на стабильном уровне – достаточно просто регулярно делать относительно простые упражнения.  И память точно так же работает. Её очень сложно натренировать, зато потом она чуть ли не в самоподдерживающуюся форму перейдёт. Плюс это особенно полезно лицам, приближающимся к преклонному возрасту. Регулярная тренировка памяти снижает риск развития старческой деменции. Серьёзно, вы ведь не хотите стать на старости лет идиотом, который не уверен, надел ли он сегодня трусы или нет. А это, между тем, очень вероятный сценарий. Особенно при наличии генетической предрасположенности. Но не всё так страшно – вспомните старых преподавателей. Они, чаще всего, весьма неплохо соображают. А всё потому, что регулярно тренировали свою память.

Автор, кстати, знает о чём пишет. Он весьма неплохо, в своё время, в мединституте отучился. А знаете что такое мед? Это когда ты сначала два академических часа записываешь лектора чуть ли не слово в слово (привет врачебный почерк), так как там всё нужное, а потом, при подготовке к экзаменам выясняется, что этого НЕДОСТАТОЧНО. И в учебнике тоже материала недостаточно. И хорошо бы ещё вот эти несколько методичек с кафедры запомнить. Спасало только умение выстраивать связи и запоминать ключевые пункты. Везде, кроме фармакологии — слишком уж там много таких «ключевых пунктов» было. А вообще, всеми этими «тренировками памяти» занимается интересная наука, называемая мнемоникой. Ознакомьтесь как-нибудь на досуге — у них есть абсолютно конкретные упражнения и рекомендации, которые реально помогают.