Как побороть зависимость от социальных сетей

Социальные сети пронизывают практически всю нашу жизнь. Поиск работы или хобби, реклама, новости, нахождение единомышленников или даже второй половинки – со всем этим они могут помочь. Так что не удивительно, что у некоторых особо увлекающихся личностей уже выработалась полноценная зависимость от социальных сетей, которая мешает им жить. Но даже из столь неприятной ситуации выход есть. И заключается он в следующем.

Что делать с зависимостью от социальных сетей

Согласно данным исследователей, за один только 2017 год порядка 210 миллионов человек по всему миру в той или иной степени столкнулись с зависимостью от интернета в целом и социальных сетей в частности. И это число с каждым годом растёт. К счастью, с этим можно бороться, соблюдая следующие простые принципы.

Отключите уведомления

Это крайне раздражающий и отвлекающий фактор. Характерный звук или изображение в верхней части телефона вызывают уже ставшую автоматической реакцию – «Проверить, а вдруг это что-то важное». Нет. Не важное. По-настоящему важные сообщения дойдут до вас и без социальных сетей – за счёт звонков, СМС или иных рабочих способов связи. А уведомления просто отвлекают и не дают сконцентрироваться на своих задачах. Так что – отключайте.

Найдите новое хобби

Большинство людей сидят в соцсетях тупо потому, что им больше нечего делать. И не пытаются это прекращать, поскольку понятия не имеют, чем занять освободившееся время. А вариантов тут множество. Причём как таких, которые не требуют каких-то денежных затрат, так и довольно дорогостоящих. В любом случае, пока вы не попытаетесь, вы не поймёте, подходит ли вам эта деятельность или нет. А если браться за что-то новое страшно, то можно вернуться к старым увлечениям. Да и чтение книг/просмотр сериалов/компьютерные игры никто не отменял.

Заинтересуйтесь реальной жизнью

Новое хобби – это только первый шаг. В реальной жизни действительно много интересных и важных вещей – друзья, родственники, путешествия, саморазвитие и т.д. И если во всё это как следует погрузиться, то зависимость от социальных сетей окажется ненужной, поскольку вы станете для себя более значимым, чем события в жизни каких-то малознакомых вам, но «популярных» людей.

Отложите свой телефон

Да, это не только средство связи, но и основной рабочий инструмент для многих. Но где вы видели шахтёра, который забирает с собой после работы отбойных молоток? А хирурга, нежно тащащего домой набор скальпелей? Так что и вам придётся учиться откладывать смартфон в сторону и как-то обходиться без него. И нет, ноутбуки, компьютеры и планшеты, с которыми вы будете делать всё то же самое – это не считается.

Ложитесь спать пораньше

Пожалуй, лучший совет на случаи любых проблем психологического характера. Здоровый сон способствует восстановлению психики, так что вам будет легче справляться с неизбежной «ломкой». Главное – никаких телефонов возле кровати.

Постарайтесь стать продуктивнее

Например, выставив себе определённые реальные цели. Они должны быть достижимыми, а успешное их завершение должно как-то вознаграждаться. И успешная их реализация довольно сильно повышает ощущение собственной значимости. Главное – идите до конца. Это может быть долго, скучно и неудобно, но поставленную цель нужно достигнуть. А пока вы будете на ней сосредоточены, зависимость от социальных сетей не сможет вас вновь в себя затянуть.

Заведите новых друзей

Но только таких, которые в социальных сетях не сидят. Или сидят, но для работы. Общение с такими людьми одновременно подаст вам хороший пример и сделает более интересной реальную жизнь. Но да, это, пожалуй, самый сложный пункт из этого списка, поскольку люди практически разучились знакомиться ИРЛ. Впрочем, выход есть – общее хобби. Кафе с настольными играми, магазины хендмейда, локальные форумы вашего города, посвящённые определённым увлечениям с возможностью встречаться в реале – всё это подойдёт.

Зависимость от социальных сетей – не приговор. Это неизбежная проблема, возникающая у тех, кому недостаточно интересны они сами и мир вокруг них. Но ситуацию всё же можно исправить, если научиться жить полной жизнью. И тогда социальные сети станут для вас тем, чем и должны быть – инструментом, помогающим жить и работать.