Дефицит витамина B12 — что нужно об этом знать

Витамин В12 выполняет крайне важную задачу в человеческом организме. Как минимум, ему отведена весьма важная роль в работе центральной нервной системы – он отвечает за здоровье наших нервов, а точнее — специальных клеток, формирующих оболочки нейронов, и клеток крови. А также важен для производства ДНК в целом.

Из-за этой его важности, необходимо следить за тем, чтобы его всегда было в достатке, особенно в тех ситуациях, когда вы принимаете какие-то лекарства или сидите на диете. Нет, серьёзно, если этого витамина будет мало – у вас будут реальные проблемы с кровью. Как минимум – анемия, а то и чего хуже. И хоть такие состояния развиваются довольно медленно, игнорировать их не стоит.

Где его найти?

Здоровому взрослому мужику нужно примерно 2,4 микрограмма витамина В12 в день. И лучше всего его добывать из мяса, яиц и рыбы.

А вот всяким веганам и вегетарианцам приходится искать дополнительные источники этого важнейшего компонента питания. В виде таблеточек различных, например. Ага, самое здоровое и натуральное питание, кто бы сомневался. Впрочем, таблеточки можно соевым молоком заменить, вот только, сюрприз, найти не геномодифицированную сою нынче – непосильная задача.

Факторы риска, способствующие дефициту витамина В12

Учитывая тот факт, что этот витамин реально важен для нормального функционирования организма, хорошо было бы узнать, что ещё может вызывать его дефицит. И наиболее популярные причины следующие:

• Веганская диета
• Болезнь Крона, целиакия и различные нарушения иммунной системы
• Перцинозная анемия – приводит к низкому уровню некоторых ферментов, которые необходимы для нормального усвоения В12 из еды
• Возраст более 50 лет – у таких людей желудочный сок вырабатывается менее активно, а он тоже важен для нормального усваивания этого витамина

Но главная проблема заключается в другом – у гиповитаминоза по витамину В12 практически нет ярких клинических симптомов, поэтому о нём можно не подозревать годами. Впрочем, некоторые симптомы могут заставить о нём задуматься. К ним относятся:

• Усталость
• Плохой аппетит
• Ощущение слабости во всём теле

Диагностика и лечение

Чтобы наверняка определить нехватку витамина В12, необходимо пройти ряд тестов и лабораторных исследований, в том числе и банальный полный анализ крови. И если таки гиповитаминоз найдут, то придётся корректировать диету и принимать недостающие витамины в виде таблеток. Или в форме уколов, если ситуация запущенная.

А вот если всё это не лечить, то проблемы станут намного серьёзнее. Депрессия, мегалобластная анемия, прогрессирующее повреждение нервных клеток, а также серьёзное увеличение риска развития деменции. Впрочем, по поводу последнего пункта веганам беспокоиться не надо – окружающие даже не заметят никакой разницы.