8 необычных советов о том, как похудеть

Существует огромное количество разнообразных диет и комплексов упражнений, направленных на оду цель – обеспечить стабильную потерю лишних килограммов и эффективный контроль за полученным результатом. И всё бы хорошо, да только большинство из них требует если не железной воли и машинной тщательности, то что-то около того. К счастью, во всём в нашей жизни есть хитрости – есть они и в искусстве похудения. И о некоторых из них мы вам сейчас расскажем.

Всегда оплачивайте еду наличными

Лучший способ избавиться от импульсивных покупок. Всё же с материальной валютой человек разумный знаком уже которое тысячелетие, а с безналичным расчётом – куда меньше. Поэтому оплата всякими карточками и GPay до сих пор психологически «не считается». А стоит только начать расплачиваться наличкой – сразу же хочется дважды подумать, а так ли нужен вам тот гамбургер? Может лучше сэкономить?

Всегда ешьте перед зеркалом

Хитрый способ обмануть мозг. Он видит в два раза большее количество еды, которое быстро исчезает. А именно эта скорость и отвечает во многом за темпы появления чувства насыщения. И да, работает это только потому, что человек таки умеет воспринимать своё зеркальное отражение как самого себя. Есть и другой механизм – многим людям крайне не нравится свой облик в процессе еды, поэтому они пытаются закончить это дело побыстрее.

Смените лампочки на кухне

Холодный дневной свет тонизирует, но в то же время – может вызывать «привычный стресс». Очень уж такое освещение ассоциируется с рабочим пространством и работой – вечным источником негативных эмоций. А стресс хочется заедать. Поэтому приглушенное освещение помогает меньше есть. Жаль только, что не всем. Было проведено исследование, которое показывало, что приглушенное освещение, наоборот, вынуждает людей есть больше, поскольку сложнее отслеживать количество оставшейся еды. Ага, мозг человека очень часто оценивает не сколько он съел, а сколько ещё осталось. Короче, тут надо эксперименты проводить, чтобы понять, какое влияние освещение оказывает конкретно на вас.

Выбирайте правильно «сопровождение»

Очень многие привыкли кушать в процессе просмотра телевизора или фильмов на ноуте. И тут тоже возможны два диаметрально противоположных механизма работы. С одной стороны, аудиовизуальное сопровождение отвлекает, не даёт сконцентрироваться на еде и замедляет появление чувства насыщения. С другой, некоторые фильмы отвлекают настолько, что становится уже не до машинального поглощения пищи, так что насыщения наступает чисто по физиологическим причинам. Какой из этих механизмов работает конкретно у вас – выясняйте сами.

Спрячьте всё вредное

Мозг человека – примитивная штука. Если он чего-то не видит, значит этого нет. А если он видит запас вкусняшек, значит эти вкусняшки нужно срочно сожрать. Поэтому всё вредное, но вкусное, лучше прятать в шкафчики. А всё полезное, но не такое вкусное, типа овощей или фруктов, наоборот, выставлять напоказ.

Носите с собой гантелю

Странный приём, но работает. Дело в том, что мозг вырабатывает для себя оптимальную массу тела, которой он может управлять. И внезапное резкое повышение этой самой массы служит для него сигналом «хватит жрать». Крайне необычный совет по похудению, но это действительно помогает. И да, лучше брать что-то от 3 до 5 килограммов. То есть – достаточно увесистое, чтобы ощущаться, но недостаточно, чтобы мешать нормально двигаться.

Используйте мяту

Аромат и вкус мяты не только укрепляет самоконтроль, но и помогает напрямую уменьшать чувство голода. Для этой цели подходят также мятный чай и мятная жвачка.

Замените столовые приборы палочками

И питайтесь жидким супом, да. Но это реально помогает. Палочки – довольно неудобный инструмент, даже если хорошо им овладеть. Он серьёзно замедляет процесс поглощения пищи, делая его сопоставимым по скорости с наступлением чувства насыщения. А дальше – мелочь. Уяснить для себя, что вовсе не обязательно всегда доедать то, что остаётся на тарелке, если вы чувствуете себя сытыми.

Существуют и другие советы о том, как похудеть, но о них мы поговорим как-нибудь в другой раз. А пока – попробуйте что-нибудь из вышеперечисленного. Вдруг именно этих хитрых приёмчиков вам не хватало для того, чтобы реально начать контролировать собственный вес.