7 зимних проблем с ногами и как с ними бороться

Всё ближе зима, а вместе с ней – снег, мороз, слякоть, гололёд и прочие «прелести», от которых спасают только хорошие и прочные ботинки на нескользящей подошве. Вот только у них есть и обратная сторона – стопы в них не могут нормально дышать, так что начинаются некоторые проблемы со здоровьем ног. Тяжесть, сухость кожи, отёки, а в худшем случае – обморожения и бактериальные инфекции – типичные ситуации, с которыми приходится сталкиваться зимой.

Сложность тут в том, что кожа ног изначально хуже снабжается кровью, нежели остальное тело, и лишена сальных желез, обеспечивающих дополнительную защиту. Поэтому и становится сухой. А если к этому прибавить ещё и мокрые носки, то ситуация очень быстро меняется от плохого к худшему. Так что мы сейчас расскажем вам о типичных проблемах со стопами зимой и посоветуем, как их можно предотвращать.

Основные проблемы

• Сухость. Чаще всего сопровождается сыпью, покраснением, зудом, шелушением, а в запущенных случаях – развитием трещин и ссадин от расчёсывания. Сама по себе проблема не очень серьёзная, но если с ней ничего не делать, то последствия могут быть крайне тяжелыми. Вплоть до развития полноценного дерматита и серьёзных болей при ходьбе.
• Обморожение. Сначала белые, а потом и красные пятна на коже из-за недостаточности кровообращения. Мелкие сосуды просто не в состоянии обеспечить стопы тем количеством крови, что ей нужно. Чаще всего от этого страдают пальцы, а если процесс запустить, то могут образоваться полноценные болезненные трещины и язвы.
• Симптом Рейно. Разновидность обморожения, но наступает при резком падении температуры. Из-за сокращения капилляров, процесс развивается особенно бурно – с образованием болезненных волдырей.
• Мозоли. Из-за тесной обуви или мокрых носков усиливается трение между обувью и кожей. И появляются волдыри. Которые с огромной вероятностью протыкаются и образуют болезненную раневую поверхность. Увы, зимой это крайне частое явление.
• Инфекции. Как бактериальные, так и грибковые. Способствует им ношение тесной обуви и толстых носков. Создаётся идеальная среда для роста вредоносной микрофлоры, особенно в межпальцевых промежутках и под ногтями. И даже если вы следите за своей гигиеной, посещение спортзала или бассейна может заразить вас чужими микроорганизмами.
• Защемление нерва. Из-за плотно прилегающей обуви, возможно защемление нерва, проходящего между третьи и четвёртым пальцами. Иногда для исправления этой ситуации хватает обычного холодного компресса и отдыха, но в более тяжелых ситуациях необходимы операции и инъекции противовоспалительных препаратов.
• Бурсит. Воспаление суставных сумок. Тоже возникает из-за их защемления тесной обувью. Часто располагается рядом с патологическими костными разрастаниями (мозолями). Лечение – противовоспалительные препараты, но в тяжелых случаях может потребоваться и операция.

Как всего этого избежать?

В холодное время года, придётся включить в свой распорядок дня регулярный уход за ногами. А также – неукоснительное следование следующим рекомендациям:

Нельзя слишком долго сидеть или стоять

Длительное пребывание в одном положении мешает нормальной циркуляции крови, особенно когда речь идёт о стопах. Так что – старайтесь регулярно менять положение и, по возможности, прохаживаться.

Стоит носить компрессионные носки с медными волокнами

Компрессионная одежда в целом улучшает кровоток, так что подобные носки нужно носить однозначно. А наличие в них медных волокон тормозит рост потенциально опасной микрофлоры, что уменьшает и неприятный запах, и риск развития инфекции.

Стоит следить за увлажнением кожи стоп

Да, даже мужчинам стоит после душа или ванной наносить на стопы увлажняющий крем на масляной основе. Главное – не стоит обрабатывать межпальцевые промежутки и по возможности избегать слишком густых и ароматных составов.

Нужно пить много жидкости

Несмотря на то, что зимой мы потеем меньше, про воду забывать не стоит. Как минимум – 6-8 стаканов воды в день. Сюда же в ходят супы, зеленый чай, минералка и прочие источники жидкости. А также – свежие фрукты и овощи.

Не носить тесную или неподходящую обувь

В идеале, ту, которая ещё и дышать стопам не мешает. Но хватит и такой, которая просто не натирает, хорошо сидит и практически не ощущается при ходьбе. Стоит избегать ботинок с узкой или заострённой передней частью, поскольку в них практически всегда сжимаются пальцы. И всегда старайтесь брать более просторную обувь, чтобы её можно было без проблем носить с тёплыми носками.

Не чесаться, даже если чешется

Это крайне важно, поскольку каждый «расчёс» может превратиться в «ворота для инфекции». А чтобы кожа не чесалась (или чесалась, но не так сильно), её стоит увлажнять и обрабатывать противозудными лосьонами или мазями. И да, не забывайте обрезать ногти – чем они длиннее, тем выше шанс, что вы себя поцарапаете, если попытаетесь почесаться.

Использовать «народные средства»

Например – замачивание стоп в слабом растворе пищевой соды помогает убрать зуд. А ванночки с ромашкой – воспаление. Да и есть множество других народных средств, которые улучшают состояние кожи. Главное – убедитесь, что вам их можно применять. Ведь на «натуральные средства» тоже бывает аллергия.