7 способов прийти в себя после тяжелого жизненного потрясения

Настоящего мужика от обычного носителя Y-хромосомы отличает умение быстро приходить в себя после катастроф, подниматься на ноги и снова двигаться вперёд. Но это сложно. Очень сложно, если действовать на одной только силе воли. Поэтому стоит пользоваться любыми методами, которые могут хоть немного облегчить тяжкую участь. И мы вам сейчас поведает вам сейчас о нескольких вариантах действия, а ты уж сам решишь, какой способ прийти в себя тебе подходит больше.

Привычный распорядок дня

Действительно серьёзное происшествие меняет всю твою жизнь. Привычный распорядок дня пропадает, ты засыпаешь когда-попало, жрёшь что найдёшь, перестаёшь следить за собой. Это типичная реакция на стресс. Так вот, нужно взять себя в руки и через силу начать проделывать привычные рутинные действия. Подъем по будильнику, зарядка, душ, завтрак, ненавистная работа. Да, будет сложно. Но рутина дисциплинирует разум и притупляет ощущения. И через несколько недель такой жизни ты уже сможешь анализировать свои ощущения, вместо того, чтобы поддаваться им. Так что рутина — самый простой способ прийти в себя после потрясения. Кроме того, она ещё и психический ресурс экономит, которого у тебя сейчас не особо много.

Проявление эмоций

Тебя наверняка воспитывали по принципам, что настоящий мужик должен скрывать свои эмоции? Так вот, это полная чушь. Дань христианской традиции «терпения и покорности». В большинстве других культур, единственное, что мужик должен уметь скрывать – физическую боль. О боли душевной и эмоциях речи вообще не было. Викинги не стеснялись рыдать. Наши предки славяне – тоже. Нельзя показывать себя слабым перед врагом, но дома-то, среди родных и близких – очень даже можно. Так что, мужики, прекращайте подавлять свои эмоции. Надо реветь – ревите. Надо выть от тоски – войте. И вообще, гнев куда полезнее печали или страха. Потому как мотивирует. Хотите поговорить об этом? Говорите. Хоть с подругой, хоть с родителями, хоть с психотерапевтом, хоть со случайным собутыльником в баре. Главное – не держите в себе.

Общение с друзьями

Да, большинство людей ты сейчас даже видеть не хочешь, но ведь практически у каждого есть друг, который поймёт и поддержит. Если нет, то в твоей жизни явно что-то пошло не так, причём уже давно. А если есть – то не стоит избегать таких друзей. Уж они-то точно найдут способ, как тебя расшевелить. Только не надо сильно сопротивляться их попыткам, сколь бы дурацкими они ни были.

Хобби

Нужно искать хоть что-то, что будет приносить радость. Любимое хобби, например. И нет, мужики, прикладной алкоголизм – это не хобби. Совсем. Мы проверяли. А игра на музыкальных инструментах, рисование картин, возня в огороде, рукопашный бой, компьютерные игры и раскрашивание минек для вахи40к – это хобби. И оно помогает отвлечься от печальных мыслей и быстрее привести мозги в порядок. Либо окончательно заклинить их на единственном интересе, а всю остальную жизнь посвятить тому, что позволяет этот самый интерес реализовать. А что, хоть и хреновый, но смысл жизни. На первое время — сойдёт.

Занятия спортом

Самый простой и быстрый способ вычистить любые нехорошие мысли. Если всё плохо – тренируйся. До боли в мышцах, до отупения, до ощущения, что ещё немного – и всё. Чем больше будет в крови адреналина и чем лучше он будет перерабатываться, тем меньше власти над тобой будет иметь гормон стресса кортизол. А интенсивные физические упражнения ещё и от депрессии защищают. Проблема в том, что каждый день это проделывать всё же нельзя – мышцы не железные. Но 3 дня в неделю у тебя точно будут заняты – это уже лучше, чем ничего.

Прослушивание музыки

Тут есть два варианта. Первый – слушать то, что поднимает настроение. У каждого же есть такие песни и исполнители. Проблема в том, что в состоянии на грани депрессии слушать всякие весёлости тупо не хочется. Но в более простых ситуациях это помогает. Второй способ прийти в себя сложнее. Нужно начать слушать не только то, что нравится, но и то полностью попадает в настроение. То есть – нагоняет ещё больше тоски. И нужно довести себя до эмоционального предела. До такого уровня, чтобы выть хотелось и кулаки об стену разбивать. Делать это, понятное дело, нужно в одиночестве. Секрет в том, что такое состояние помогает сильно сократить время, необходимое на переживание, за счёт повышения его концентрации. Мы знаем, о чём говорим. Но этот способ не для всех.

Самоанализ

Ситуация, когда придётся использовать логику, а местами и самообман, чтобы взять эмоции под контроль. Это довольно сложный способ прийти в себя после потрясения, но и достаточно эффективный. Подходит для тех, кто умеет взглянуть на ситуацию со стороны и сделать правильные выводы. Отбросить эмоциональную составляющую проблемы, но сделать нужные выводы из неё. Превратить травмирующую ситуацию в полезный опыт. И это не вопрос времени, а вопрос умения делать выводы и работать над собой. Некоторые «специалисты» кричат, дескать «не позволяй катастрофе себя изменить!». Глупости – нужно перестать быть человеком, с которым могла произойти такая катастрофа. Иначе рискуешь снова и снова наступать на одни и те же грабли. Да, мужик, ты уже никогда не будешь таким, как прежде. Но в твоих силах стать лучше, чем ты был.