7 худших советов для тренажерного зала, которые тебе могли когда-либо дать

Ну что же, праздники закончились, все плавно включились в работу и можно уже наконец начать думать о новом году. Например, пойти в тренажерный зал и привести себя в порядок. Самым разумным было бы сразу начать заниматься с тренером, но это же не «интересно». Интересно самому почитать в интернете или послушать советы «левых людей». После чего — благополучно не получить никаких результатов, а то и схлопотать травму. Безусловно, встречаются и правильные советы для тренажерного зала, но для начинающего отделить «зерна от плевел» — не так-то просто.

Нет боли — нет выгоды

Так сказал Дуэйн «Скала» Джонсон. Парень он внушительный, и, видимо, знает о чем говорит. Вот только Дуэйн не уточняет о какой именно боли идёт речь. Боль от натертостей? Боль в суставах? А может в сухожилиях? Единственная боль, которая нужна – боль в мышцах, но и она не должна быть «адской». Всё остальное говорит о неправильности тренировок. Очень важно следить за состоянием своего организма, иначе всё может закончиться больницей.

Жир можно убрать направленными тренировками

Одно из самых распространенных заблуждений. НЕТ! Жир не убирается направленными тренировками. Хотите убрать свой живот или отвисшую задницу? Кардио и диеты ваши друзья. Точечные силовые тренировки лишь сильнее выкатят ваш жирок. Под ним, конечно, появятся мышцы, но сильно лучше выглядеть проблемное место не станет. Жир убирается только комплексно, в зависимости от конституции и метаболизма.

Кардио для женщин, силовые для мужчин

Тоже не лучший совет для тренажерного зала. Отчасти оно обосновано, ведь кардио — реально хороший способ сбросить лишние килограммы и придать тонус мышцам. А именно за этим обычно дамы ходят в зал. Но ведь лишние килограммы беспокоят не только женщин! Так что можно смело занимать место на беговой дорожке или велотренажера, если хочется держать в форме всё тело, а не только качать бицуху.

Перегонка жира в мышцы

И ещё немного о жире. Жир не перегоняется, жир просто расходуется, когда начинается недостаток калорий. Да и то — не сразу. Организм этому нужно «учить». Так что не стоит специально отъедать бока, в надежде потом волшебным образом преобразить их. Лучше сразу правильно питаться.

Йога помогает подготовить тело к сильным нагрузкам

Йога, сама по себе, довольно хороший комплекс упражнений. Она помогает растягивать связки и более эффективно расслаблять и напрягать мышцы. Но это не та разминка, которая нужна перед силовыми упражнениями. Перед подобными нагрузками организму стоит «объяснить» к чему готовиться, а не просто расслабиться.

Больше пота означает то, что ты сжигаешь больше жира

Ну это уж совсем дикость. Конечно, пот выходит из пор, которые находятся рядом с сальными железами, но в принципе это всё что их роднит. Некоторые начинают потеть просто поднявшись по лестнице, а кто-то спокойно может устроить получасовую пробежку не сильно взмокнув. Это лишь особенности организма. По своей сути пот – это вода. Кстати, не забывайте, поэтому больше пить. На полутора-двухчасовую тренировку стоит брать не меньше литра жидкости.

Большие мышцы делают тебя сильнее

Это не так, что хорошо заметно в разнице между лифтерами и бодибилдерами. Одни поднимают запредельные веса, другие просто отращивают мышцы. Функционал и красота. Тренировки для каждого из подходов тоже отличаются, поэтому стоит изначально представлять себе цель походов в зал.

Есть и другие, не слишком удачные советы для тренажерного зала. Но они, к счастью, звучат ещё менее достоверно, так что им следует ещё меньшее количество народу. А что касается озвученного выше — увы, даже у некоторых постоянных посетителей качалки они прочно сидят в мозгу и никакими здравыми доводами оттуда не выбиваются. Ибо закрепились уже. Так что помните об этом, когда решите таки начать приводить своё тело в форму.