5 вопросов по стресс-подготовке

В этот раз вас, уважаемые читатели, ждут не литерутные изыскания по теме “что делать, если…?”, и не логические злоключения на волнующие темы, а достаточно простой материал по теме “стресс-подготовка”. Простой он в плане подачи, и в то же время сложный по той простой причине, что автор, во-первых, обладает недюжинным опытом в этой области, и, во-вторых, отвечает на не самые обычные вопросы…

5 вопросов по стресс-подготовке

Спрашивает один из подписчиков. Отвечать буду по очереди. В сумме имеем 5 вопросов по стресс-подготовке.

1. Какие методы создания стресса имеют смысл для само/групповой подготовки с точки зрения обычного «диванного воена». Ну типа как широкоразрекламированный в США способ «делать на время/делать при зрителях», который в итоге выливается в различные соревнования. Достаточно намеков на направления будет.

К сожалению, методов именно для самоподготовки в рамках «стресс-подготовки» не существует. Точнее как — выдумать можно всё, что угодно, но вот толку то будет…

Одна из проблем стресс-подготовки заключается в необходимости наличия грамотного инструктора, который будет наблюдать за занимающимися, вносить коррективы в тайминг и этапы тренировок и править ошибки и недочеты. Фактически повторяется ситуация с теми тренировками по стрельбе. Даже опытный человек лучше видит чужие ошибки, чем свои. О неопытном и говорить нечего в таком случае. Даже простые упражнения на внимательность и/или переключаемость, предполагают наличие человека, который в этом вопросе разбирается намного лучше чем занимающиеся. Иначе подняться выше определенного уровня будет невозможно.

Выполнение задач на время, конечно, способствет развитию некоторых навыков, но, опять же, вопрос, сколько ошибок наворотит человек вокруг своих действий, одному богу известно. Ну а наличие зрителей — это всего лишь малая возможность создать стрессовую ситуацию. Причем это скорее может быть разновидностью эффективного тренинга личностного роста, но не более.

Так что без инструктора, который будет наблюдать и корректировать, не обойтись, к сожалению. Иначе в какой-то момент может наступить ступор от отсутствия прогресса, вызванный тем, что вокруг уже достигнутого будет навернуто слишком много мелких ошибок.

2. Возможно ли вообще хоть как-то подготовить к стрессу детей в возрасте до 13-15 лет? Есть ли какие-то рекомендации, как управлять их стрессом?

Да, есть. В период переходного возраста человек, как правило, очень легко управляем и программируем на определенные действия. Дело в том, что ребенок относительно взрослых и большинства жизненных ситуаций беззащитен. Но с другой стороны, 13-15 лет — это не тот возраст, когда ребенок легко может получить серьезную психологическую травму, так как является вполне себе сформировавшимся как биологически, так и психологически.

Если есть возможность заняться определенными тренировками, то лучше всего формировать ФКД (Фиксированный Комплекс Действий), по возможности отрабатывая или проговаривая/симулируя максимальное число ситуаций, с которыми он может столкнуться. При этом действия должны быть очень простыми и легко раскладываемыми на элементы и этапы. Чтобы каждое свое действие ребенок мог понять и осознать отдельно. Условно говоря, простое действие, такое как «закричать и убежать», должно быть разбито на несколько этапов:

• Выбрать направление бега.
• Сгруппироваться перед разворотом.
• Набрать полные легкие воздуха.
• Закричать.
• Развернуться.
• Выровнять дыхание (набрать достаточное, но не избыточное, количество воздуха).
• Бежать.

Чем более четко будет описан алгоритм, и чем четче он будет отрепетирован, тем легче будет ребенку его выполнить в стрессовой ситуации. Приведенный мной пример не является самым удачным, потому как алгоритм должен содержать минимальное количество четко разделенных этапов, чтобы у ребенка не возникло отторжения той информации, которую вы пытаетесь до него донести.

Также у детей проще вырабатывается «триггеры», то есть контрольные сигналы, которые приводят в действие последующую цепь событий. Это сложно, потому что триггеры формировать сложнее, так как триггер должен быть очень четким, и стараться по возможности не совпадать с бытовыми ситуациями.

Мою любимый и самый простой пример из фильма «Man on Fire», когда сначала телохранитель учил девочку «не тормозить» при звуке стартового пистолета на занятиях по плаванию. Принцип был очень простой:

«Выстрел это не страшно, он тебя освобождает. Пока он не прозвучал — ты как птица в клетке на старте».

А потом эта же привычка почти спасла ей жизнь (если бы она не побежала к раненному телохранителю), потому что когда началась стрельба, она отреагировала реакцией убегания.

И вся подготовка к стрессовым ситуациям в случае с детьми строится именно таким образом. Проблема в том, что в указанном возрасте (13-15 лет) идет активное формирование личности, поэтому подобные тренировки и создание установок придется повторять с завидной регулярностью.

3. У меня тяжкое наследие мордобоя полупрофессионального, поэтому, возможно, нахожусь под властью мифа, что большинство тренировок с оружием, которые я наблюдаю, не содержат боли и страха, которые обязательно будут в реальной схватке или, скажем, если в огонь идти надо при пожаре. Причем явно же больнее и страшнее, чем при рукопашке, пусть даже и в full-contact, будет. Есть ли доля истины в таких мыслях, или это «горе от ума», то бишь необоснованное проецирование опыта? Если нет — с учётом, что добиться приемлемого результата через мордобой — это годы, есть альтернативы?

Это не миф. Это правда. Реальный физический контакт в ходе боя/драки отличается от того же самого, только в зале или на соревнованиях. Однако мифом является то, что человек, имея опыт спортивных единоборств, столкнувшись с болью, полностью потеряет свою боевую пригодность.

Конечно, однозначно ответить на этот вопрос нельзя — очень многое зависит от самого человека. Сами знаете, бывают случаи, когда человек, не обладающий никаким опытом и ничему не обученный, оказывается в состоянии эффектино принять участие в конфликте и разрешить его своими силами. Проблема в том, что при таких размышлениях не учитываются личные психологичсекие особенности каждого человека. Кто-то на боль отреагирует замиранием или страхом, а кто то, наоборот, эскалацией агрессии.

Поэтому личные размышления на эту тему больше говорят о том, что вы проецируете свой опыт, и дают больше информации о вашем потенциальном поведении в случае конфликта. При этом, возможно, эта оценка кроется не в том, что вы боитесь боли или реального боевого столкновения, а в том, что у вас была такая реакция в ситуации первого столкновения. И теперь вы проецируете собственный первый опыт на общую картину мира.

4. Для себя при теоретических размышлениях самым страшным кажется стресс принятия решения. Если, к примеру, придется выбирать — спасать ребенка или жену. Встречается ли такая хрень на практике? Если да — в каком направлении смотреть и что с ней делать?

Да, подобные вещи встречаются в практике, однако однозначного ответа, что делать в такой ситуации, нет. С чисто практической стороны (уж простите, что так подхожу), спасать лучше ребенка. Причина очень простая. Объяснить ребенку, почему мамы больше нет, гораздо проще. А женщина, как бы вы крепко друг друга не любили, никогда не простит вам гибели своего ребенка. И второго шанса у вас не будет, и второй попытки тоже. Просто поймите это и примите как факт. Я даже не буду говорить о какой-то там статистике подобных случаев, чтобы не вселять ложных надежд.

Поэтому единственный вариант в данном случае — это наличие чёткого плана действий в некоторых скользких ситуациях, которые описаны в вопросе. Причем лучше, если об этом будет знать второй взрослый член семьи. Это не избавит вас от последующих мук и страданий, не дай бог такое приключится, но, как минимум, позволит вам четко сработать в ситуации, которая позволит спасти одну жизнь.

5. Совсем не про стресс, но может быть когда-нибудь будет скучно и покажется что есть смысл ответить. Везде очень много рассказывают как правильно воевать, и мало где — как правильно заныкаться или съебаться. А для «диванного воена» обремененного семьей последнее, как мне кажется, куда важнее.

Об этом попробую написать как нибудь отдельно. Ибо тема очень обширная.

Надеюсь, что ответил на вопросы достаточно ясно и подробно.

Ваш,
(с) Майор Пэйн