Движение с нагрузкой по поверхности планеты — ключевая составляющая многих видов деятельности, включая туризм, альпинизм, и военные пешие переходы. Существует пять правил перемещения с рюкзаком:
Рассмотрим их подробнее.
Содержание статьи
Это давнее эмпирическое правило подтверждено армейскими исследованиями в 1984м году. Сравнивалось количество энергии, затрачиваемой с использованием разной обуви, и в итоге выяснилось, что если нагрузить ногу, а не торс, то затраты энергии возрастут в 4,7-6,4 раз. На практике, это означает, что вы сможете тащить на два литра воды больше, если ваша обувь будет на полкилограмма легче. Только представьте себе экономию энергии при пешей прогулке в кроссовках, по сравнению с тяжёлыми кожаными ботами, да ещё и на протяжении семи дней!
Тяжёлая обувь влияет на вас не только своим весом. Она также жёстче и менее податлива. Это ухудшает реакцию вашего тела при упоре ноги в землю.
Пять процентов могут восприниматься как нечто малозначительное, но как они преобразятся со временем? Пять лишних процентов энергии превратятся в 30 лишних секунд при прохождении мили. Но это зависит от скорости вашего движения — чем быстрее вы пытаетесь двигаться, тем сильнее эти пять лишних процентов влияют на ваш результат.
Переноска груза в рюкзаке при пешей прогулке не даётся просто так. Каждый лишний процент нагрузки, равный весу вашего тела, принесёт вам шесть лишних секунд на милю. Таким образом, если вы весите 150 фунтов (68 кг), каждые полтора фунта (0,7 кг) у вас за плечами приводят к задержке на шесть секунд на милю. Для 68-килограммового туриста уменьшение веса рюкзака с 40 фунтов (18 килограмм) до 30 фунтов (13,5 кг) даст экономию времени в 40 секунд на каждую милю.
Наклон значительно влияет на скорость. Под «наклоном» мы понимаем неровность земной поверхности. Процент наклона — термин, описывающий, насколько вы продвигаетесь вверх по сравнению с тем, как вы продвигаетесь вперёд. Десять процентов, например, означает, что на каждые десять пройденных вперёд метров вы поднимаетесь на 1 метр вверх. Другими словами, 10% равно 5,74 градуса. 5,74 градуса выглядит незначительно, пока вы не проходите их милю за милей. Вы понимаете насколько это тяжело по тому, как ваша скорость становится вдвое меньше, чем по ровной поверхности с той же нагрузкой.
Это упоминание — нагрузка — весьма важно. 10-процентный уклон срежет вашу скорость вполовину независимо от того, двадцать килограмм вы тащите, либо же тридцать пять.
Вы не верите этому, вы считаете, что наверстаете время на другом склоне холма. Не сможете. Вы вернёте только половину потраченного времени. Подъём неумолимо уменьшает вашу скорость. Почему же вы не возвращаете столько же при спуске? Сила трения. Вам приходится тормозить, сдерживать свои шаги, чтобы сохранить контроль над своими движениями. Чем круче склон, тем сильнее. Эта дополнительная нагрузка на мышцы во время пешей прогулки как раз и влияет на результат последующего подъёма, если вы движетесь с повторяющимися подъёмами и спусками.