10 простых правил поведения в тренажёрном зале

Коронавирусный карантин – крайне неприятная хрень, особенно для тех, кто хочет держать себя в форме. Увы, не все находят в себе силы заниматься дома, поэтому, как только начинается очередное послабление – потоком устремляются в спортзал, навёрстывать упущенное. Но не стоит забывать, что тренажёрный зал – место общественного пользования со своими правилами поведения и этикетом. Так что мы специально опросили порядка 1300 человек, активно посещающих это место, чтобы установить, что именно их раздражает в чужом поведении больше всего.

10 простых правил поведения в тренажёрном зале

1. Полотенце – ваш лучший друг

Все люди потеют, но некоторые – заметно больше других. Особенно при значительных физических нагрузках. Так вот, оставлять свой «потный след» на скамейке – не лучшая идея, особенно с точки зрения гигиены. Берите с собой полотенце из микрофибры и протирайте снаряд после использования. А также – набор бумажных полотенец или антисептические салфетки, чтобы протирать его после тех мудаков, которые полотенце с собой не берут. Данным фактом недовольно 75 процентов опрошенных.

2. Чистое тело, чистая одежда, чистый результат

Если с запахом свежего пота ещё можно как-то мириться, то застарелый аромат немытого тела или нестиранной футболки – совсем другое дело. Серьёзно, даже несмотря на наличие кондиционера, спортзал – это всегда ограниченное пространство, в котором запахи очень хорошо распространяются и ощущаются. Так что регулярно стирайте форму и не забывайте использовать душ. Если вы этого не сделаете, разозлите 65 процентов посетителей зала.

3. Селфи – это явно лишнее

Увы, не только прекрасная половина человечества любит фотографировать свою фигуру на фоне спортивных снарядов. И эта «демонстративность» раздражает около 53 процентов посетителей тренажерки. Нет, это никому, особо не мешает, но отвлекает от процесса.

4. «Затычка» для задницы

Кому из нас приходилось непроизвольно пердеть при серьёзных нагрузках? Да, пожалуй, всем. Вот только это реально раздражает, особенно если кто-то перед этим специально наелся капустки с сосисочками. И выдаёт не скромные пуки, а что-то куда более длительное и «ароматное». Так вот, старайтесь этого избегать, так как запахи, как мы уже говорили, в замкнутом пространстве очень хорошо ощущаются.

5. Наушники – это и хорошо, и плохо

Хорошо, поскольку отсекают вас от шума внешнего мира. Плохо, потому что для вынужденного взаимодействия с вами (задать какой-нибудь вопрос или уточнить, как долго вы ещё планируете занимать снаряд) людям придётся нарушать ваше личное пространство. И сокращать ту «социальную дистанцию», о которой всё ещё не стоит забывать.

6. Занимать сразу несколько тренажеров – плохая идея

С этим согласны по меньшей мере 46 процентов посетителей спортзала. Да, у вас может быть своя «уникальная» программа, но вы не можете одновременно оккупировать несколько тренажеров. И уж тем более – комбинировать их для своих «нетрадиционных» упражнений. А если вы считаете, что существующие конструкции не позволяют вам тренировать то, что хочется – обратитесь к тренерам.

7. Нет воплям и крикам

Да, в некоторых ситуациях, например, при поднятии рекордного веса, крики помогают собраться, но в тренажерном зале это лишнее. С этим согласна половина опрошенных. Уж очень эти вопли и стоны раздражают, даже несмотря на наличие наушников.

8. Отдых важен, но в меру

Речь идёт о перерыве между подходами к одному снаряду. Да, иногда это важно и даже необходимо, но если вы чувствуете, что вам нужно более чем 90 секунд на отдых – лучше освободите снаряд для других. Вид человека, который просто занимает место, ничего не делая – раздражает. Да и затяжной отдых образует очередь, что тоже злит окружающих.

9. Тренируйте себя, а не напарника

Некоторые упражнения, типа жима штанги лёжа, подразумевают наличие страхующего. Так вот – он не для того нужен, чтобы помогать вам в 3 подходах из 5. Если понимаете, что дело идёт тяжело – уменьшайте вес, а не стремитесь «превозмочь» или «впечатлить». Это раздражает порядка 36 процентов тех, кому регулярно приходится с такой ситуацией сталкиваться.

10. Убирайте за собой

Почти 2/3 всех опрошенных злятся, когда кто-то оставляет снаряжение не там, где его брал. Серьёзно, тут нет «уборщиков», которые следят за тем, чтобы всё лежало на своих местах. Не будьте столь эгоистичными и инфантильными.

Как видите, ничего сложного в правилах этикета в тренажерном зале нет. Нужно только помнить, что вы тут не одни, и вести себя соответственным образом.